척추 기립근 통증 완화를 위한 5가지 스트레칭 방법
척추 기립근 통증은 많은 사람들이 겪는 문제이며, 이를 완화하기 위해 스트레칭은 매우 효과적입니다. 1) 허니베 동작은 척추를 펴주고 동시에 기립근을 길게 늘려줍니다. 2) 티아드롭 동작은 척추에 자극을 주어 통증을 완화해줍니다. 3) 암스트롱 동작은 전신을 균형적으로 늘려줌으로써 척추 기립근에 안정감을 주는데 도움을 줍니다. 4) 라운드한 카시 동작은 척추 기립근을 늘이면서 통증을 완화시켜줍니다. 5) 업얼뱅킹은 척추와 기립근을 뒤로 빼면서 통증을 완화시켜줍니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.