레그 프레스를 할 때 무릎 통증을 줄이는 방법
레그 프레스 동작 중 무릎 통증을 최소화하기 위해 몇 가지 요소에 주의해야 합니다. 먼저, 올바른 자세로 시작하는 것이 중요합니다. 등을 떨어뜨리고 발을 안정적으로 대고 앉으면 무릎에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 또한, 방지패드를 사용하거나 동작 범위를 줄이는 등의 방법으로 무릎을 보호하는 것도 좋은 방법입니다. 특히, 무릎 관절 근처의 근육을 강화함으로써 무릎에 가해지는 부하를 분산시키는 것이 효과적입니다. 무엇보다도 운동 전에 적절한 스트레칭과 워밍업을 꼭 해주는 것이 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.