부주상골 통증을 완화하는 자세와 운동법
부주상골 통증은 무릎 주위 근육이나 인대에 부상을 입었을 때 발생하는 통증입니다. 이러한 통증을 완화하기 위해서는 무릎을 지지해주는 근육들을 강화하는 운동과 관절을 안정화하는 자세가 중요합니다. 흔히 사용하는 자세로는 미래로, 앉아서 다리를 뻗는 자세입니다. 또한, 스트레칭과 약간의 운동도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 자세와 운동법에 대해 자세히 알아볼 것입니다. 정확하게 알려드릴게요.