스쿼트 시 무릎 통증을 줄이는 방법과 스트레칭 효과적 활용법
스쿼트는 하체 근육을 강화하는 운동으로 유용하나, 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 무릎 통증을 줄이기 위해 스쿼트를 할 때 중요한 것은 바른 자세와 균형 있게 하체 근육을 사용하는 것입니다. 스쿼트 전, 스트레칭을 통해 근육을 완화시키고, 적절한 웜업과 쿨다운 루틴을 추가하여 무릎에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 강도를 적절히 조절하고 올바른 자세를 유지하여 안전하고 효과적으로 스쿼트를 수행하는 것이 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.