오른쪽 겨드랑이 아래 통증, 단순 근육통이 아닐 수 있습니다

“오른쪽 겨드랑이 아래가 찌릿하게 당겨요.”
회사원 이소라(42)는 처음엔 단순 피로라고 생각했습니다.

하지만 며칠이 지나도 통증은 사라지지 않았고, 팔을 들어 올리거나 숨을 깊게 들이쉴 때마다 찌릿한 통증이 번졌습니다.
그녀는 결국 병원을 찾았고, 진단은 예상 밖이었습니다 — 늑간신경통.

의사는 말했습니다.
“단순 근육통이 아닙니다. 신경이 눌려 생긴 통증이에요.”

그녀는 그제야 깨달았습니다. 통증이 있는 부위가 ‘근육’이라 여겼지만, 실제로는 신경·림프절·유방·담낭 등 여러 기관이 얽힌 복합적인 부위였던 것입니다.

오른쪽 겨드랑이 아래 통증은 생각보다 흔합니다.
하지만 대부분의 사람들은 이를 ‘자세 탓’이나 ‘운동 부족’으로 치부하죠.

실제 사례와 함께 이 통증의 진짜 원인과 해결 방법을 깊이 있게 살펴보겠습니다.

1️⃣ 오른쪽 겨드랑이 아래 통증의 주요 원인

이 부위는 신경, 근육, 림프절, 유방, 간, 담낭이 모두 밀접하게 연결되어 있습니다.
통증의 형태와 시점, 동반 증상에 따라 원인을 세분화할 수 있습니다.

2️⃣ 실제 사례로 보는 통증의 다양한 원인

사례 ① 직장인의 늑간신경통

39세 박지훈 씨는 하루 대부분을 컴퓨터 앞에서 보냈습니다.
오른쪽 팔을 움직일 때마다 겨드랑이 아래가 찌릿했고, 업무 중 집중이 힘들 정도였습니다.

처음엔 단순 피로라 생각했지만 통증은 점점 심해졌습니다.
MRI 검사 결과, ‘늑간신경 압박’이 원인이었습니다.

그는 의사의 권유로 매시간 5분씩 어깨를 돌리는 루틴을 만들었고,
어깨결림 완화 루틴을 꾸준히 병행했습니다.
2주 만에 통증이 80% 이상 완화됐고, 근무 중 불편감도 사라졌습니다.

사례 ② 주부의 담낭염

47세 김정희 씨는 식사 후 오른쪽 겨드랑이 아래가 묵직하게 아팠습니다.
“기름진 음식만 먹으면 통증이 생겨요.”

검사 결과, 담낭에 미세 염증이 있었고, 담즙이 제대로 배출되지 않아 통증이 유발된 것이었습니다.
식습관을 개선하자 통증이 사라졌습니다.

사례 ③ 여성의 유방통

35세 직장인 이은지 씨는 생리 직전마다 겨드랑이 부근에 멍울 같은 통증이 있었습니다.
유방외과 검사 결과, 호르몬성 유방통이었죠.

정기검진과 생활습관 교정으로 안정화됐습니다.

3️⃣ 통증의 세부 신호로 보는 감별 포인트

• 팔을 들어 올릴 때 통증이 집중 → 근육 문제 가능성
• 기침·재채기 시 통증 악화 → 늑간신경 압박
• 식사 후 오른쪽 복부·겨드랑이 통증 → 담낭염
• 멍울·붓기·열감 → 림프절 염증 또는 유방 질환

4️⃣ 통증 완화를 위한 5단계 루틴

통증은 “가만히 있으면 낫겠지”라고 방치하면 악화됩니다.
다음의 루틴을 꾸준히 실천하면 오른쪽 겨드랑이 아래 통증의 70%는 스스로 완화할 수 있습니다.

1. 하루 10분 어깨 스트레칭
   벽에 손을 대고 팔을 뒤로 젖히는 ‘가슴 열기 동작’을 10초씩 반복하세요.
2. 온찜질 15분
   혈류를 개선하고 신경 압박을 줄이는 데 효과적입니다.
3. 자세 교정 루틴
   모니터 높이를 눈높이에 맞추고, 50분마다 일어나 스트레칭하세요.
4. 수면 자세 조정
   오른쪽으로만 누워 자는 습관은 신경 압박을 심화시킵니다.
5. 식습관 개선
   지방·카페인 섭취를 줄이고, 물을 충분히 마시는 것이 담낭 통증 완화에 좋습니다.

5️⃣ 병원 진료가 꼭 필요한 신호

다음의 증상은 단순 피로가 아닌, 치료가 필요한 신호일 수 있습니다.

• 통증이 2주 이상 지속되거나 점점 심해짐
• 열감·부기·멍울 동반
• 식사 후 오른쪽 복부와 함께 통증
• 야간에도 통증이 심한 경우

이런 증상이 지속된다면 질병관리청 건강정보포털에서 질환별 진료 항목을 확인하고 병원에 방문하세요.

6️⃣ 내부 참고 글

• 혈압약 복용 3년째, 보험료가 계속 오르는 이유를 직접 확인했습니다
• 직장 스트레스로 공황장애 진단받은 직장인, 산재보험 청구 승인까지 40일 걸린 과정
• 치과 신경 손상으로 보상 신청한 30대 여성, 조정위 결과가 달라진 결정적 요인

7️⃣ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 오른쪽 겨드랑이 아래 통증이 밤마다 더 심해져요.

A. 야간 통증은 근육이 긴장된 상태로, 늑간신경 압박 가능성이 높습니다. 스트레칭과 온찜질을 병행하세요.

Q2. 늑간신경통은 완치되나요?

A. 대부분은 생활습관 교정으로 회복됩니다. 단, 재발을 막기 위해 자세 교정이 중요합니다.

Q3. 통증이 가슴 아래쪽까지 번져요. 심장 문제일까요?

A. 오른쪽이라면 담낭·간 문제일 가능성이 높지만, 지속될 경우 내과·심장내과 진료를 권장합니다.

Q4. 겨드랑이 멍울이 있는데 통증이 있습니다.

A. 림프절 염증 가능성이 있습니다. 유방외과 진료를 꼭 받아보세요.

Q5. 통증 예방을 위한 루틴이 있나요?

A. 하루 세 번, 5분씩 어깨와 옆구리 스트레칭을 권장합니다. 작은 습관이 큰 통증을 막습니다.

오늘 당신이 실천할 한 가지

오른쪽 겨드랑이 아래 통증은 대부분 생활습관에서 시작됩니다.
단순 근육통이라 넘기기 전에, 하루 10분의 스트레칭과 올바른 자세를 실천하세요.
작은 변화가 당신의 하루를 바꿉니다.

※ 본 콘텐츠는 일반적인 건강 정보 제공을 위한 글이며, 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다.
지속적인 통증이나 이상 증상이 있다면 반드시 전문의의 진료를 받으시기 바랍니다.